Du kannst mit wirklich sehr wenig Zeitaufwand schon einiges für deine Gesundheit tun. Hier sind einige Vorschläge, was du in 35 Minuten am Tag für dich tun kannst. 

Dein Körper und deine Seele werden es dir danken.

💦 Trinke ein grosses Glas Wasser nach dem Aufwachen

1 Minute

So kannst du den Flüssigkeitsverlust der Nacht ausgleichen, regst die Nieren an und kannst gut Giftstoffe ausscheiden. 

🤸‍♀️ Bewege dich

10 Minuten

Strecke und recke dich im Bett, mache ein paar Yoga Übungen, gehe eine kleine Runde spazieren, nimm deinen Hula Hoop Reifen, springe auf dem Trampolin - was auch immer dir Spaß macht. Eine kleine Bewegungseinheit ist Gold wert!

🥣 Gesundes Frühstück

10 Minuten

Bereite dir ein gutes und gesundes Frühstück: Haferflocken, Porridge, Over-Night-Oats, das alles mit ein paar Nüssen, Leinsamen und Obst - oder ein Vollkorn Brot mit Quark und frischen Kräutern. Das macht dich lange satt und schenkt dir Energie, um gut in den Tag zu starten. 

🧘🏻 Entspanne zwischendurch

10 Minuten

Vergiss in der Hektik nicht, dir etwas Ich-Zeit zu nehmen. Ziehe dich zurück, schließe die Augen und atme tief ein paar Runden. Oder schau aus dem Fenster und beobachte die Natur, das entlastet auch die Augen. Löcher in die Luft schauen geht auch. 

🙏 Sei dankbar

4 Minuten

Lasse abends im Bett den Tag Revue passieren und überlege dir, was gut lief, wo du schöne Momente hattest und danke dafür. Wenn du magst, dann schreibe es gerne in ein (Dankbarkeits- oder Glücks-) Tagebuch, das du auf dem Nachttisch zu liegen hast. Ein kleines Gebet tut auch gut.