Hilfe - ich kann nicht schlafen!

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie das ist, wenn man abends nicht einschlafen kann oder nachts ständig wach wird und sich Sorgen macht - Stichwort Gedankenkarussell. Das ist völlig normal und wird von Zeit zu Zeit besser werden. Trotzdem ist das natürlich auf Dauer ziemlich zermürbend. Und man gerät in einen kleinen Teufelskreis, denn dann ist man tagsüber müde, schläft und abends ist man wieder munter. Das Spiel beginnt von vorn. Deshalb finde ich es wichtig, sich einen geregelten und auch aktiven Tagesablauf zu schaffen und abends sich mit einem schönen Gute-Nacht-Ritual vom Tag zu verabschieden. Versuche bitte nicht, zu Schlafmittel zu greifen. Sie helfen dir nur kurzfristig. Schließlich gewöhnst du dich daran, brauchst eine höhere Dosierung und kannst nicht mehr ohne. Davon wieder wegzukommen ist schwierig. Deshalb möchte ich dir ein paar hilfreiche Tipps geben, was du für einen guten Schlaf tun kannst. Ich wünsche dir eine geruhsame Nacht!