DU FRAGST - ICH ANTWORTE

An dieser Stelle möchte ich gerne Deine Fragen beantworten.

Wenn Du Fragen hast, egal ob zu mir und meinem Angebot, der Behandlung von Brustkrebs, wie man mit Brustkrebs umgehen kann, wie sage ich es meiner Familie, meinen Freunden oder Kollegen, Übelkeit, Schlafstörungen, Rückkehr in den Job, Brustaufbau, Anti-Hormon-Therapie, Bestrahlung, Ernährung, Bewegung, Entspannung, Naturheilmittel und und und....

Hier an dieser Stelle ist ganz viel Raum dafür. Ich würde mich sehr freuen, wenn Du mir eine e-Mail mit Deiner Frage schreibst an: [email protected]
​Ganz lieben Dank vorab!

Deine Frage kann für viele Frauen sehr nützlich und eine große Hilfe sein. So erstellen wir gemeinsam einen großen Fragenkatalog, aus dem viele Frauen schöpfen können und der mit der Zeit immer größer und vielfältiger an Themen wird. Vieles kannst Du dann einfach nochmal nachlesen.

​Und hier die ersten Fragen:
​Einige Antworten sind noch in Arbeit...

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Was genau biete ich an?

Ich möchte Ihnen gerne Mut machen. Brustkrebs muss kein Todesurteil bedeuten. Ich möchte Ihnen zeigen, wie Sie die Krebsbehandlung körperlich gut meistern und mental gestärkt aus der Situation hervorgehen können.

​In einfühlsamen Gesprächen zeige ich Ihnen, wie Sie Ihre Selbstheilungskräfte mit gesunder Ernährung, einfacher Bewegung und gezielter Entspannung  aktivieren können. Auch Ängste sind ein großes Thema, über das wir sprechen werden. 

Da ich im Jahr 2013 selbst betroffen war, kenne ich die Herausforderungen, vor denen Sie stehen. Ich habe einige ausprobiert und Strategien entwickelt, die mir in der Zeit der Behandlung gut geholfen haben. Es ist wichtig, raus zu gehen und sich helfen zu lassen. Das kann Sie nur stark machen.

Meine Erfahrungen möchte ich gerne mit Ihnen teilen und wünsche mir sehr, dass sie auch Ihnen helfen werden. 

WAS KOSTET DAS Coaching? 

Ich biete dir ein kostenloses Gespräch an. Dafür nehme ich mir gerne jeweils eine Stunde Zeit.

Danach kannst du gerne ein Monats-Abo für ein Gespräch pro Woche abschließen. Das kostet 359,- Euro im Monat. Darin enthalten sind: 

• regelmäßige wöchentliche Gespräche für 60 Minuten
• kurze Fragen beantworte ich gerne per Mail oder WhatsApp
• Wenn der Schuh drückt oder du mich zum Reden brauchst, bin ich erreichbar und wir sprechen so schnell es geht

Wenn du keine Gespräche mehr wünschst, dann kannst du das Coaching Monats Abo jederzeit ganz unkompliziert beenden. 

Warum kostet das coaching etwas?

Es gibt zahlreiche und sehr gute Angebote, die kostenlos sind. Mein Erstgespräch ist für Sie ebenfalls kostenlos. Diese Zeit schenke ich Ihnen und sicherlich können Sie in den ersten Gesprächen bereits viel für sich mitnehmen.

Danach kostet das Coaching 359,- EUR im Monat im Monats Abo. Wenn wir davon ausgehen, dass ein Monat in der Regel 4 Wochen hat, dann sind das 89,75 EUR pro Gespräch. Das sind lohnende Kosten, um in Ihre Gesundheit und Wohlbefinden zu investieren. Das Schöne daran ist, dass wir eine Beziehung, ein Vertrauensverhältnis miteinander aufbauen. Wir kennen uns dann ziemlich gut und darauf können wir aufbauen. Sie müssen nicht immer wieder alles von vorne erzählen. 

Es liegt bei Ihnen, in Ihre Gesundheit und vor allem Wohlbefinden zu investieren. Die Zeit der akuten Brustkrebsbehandlung wird auch wieder vorüber gehen. Diese Zeit sollten Sie für Ihr Wohlbefinden gut nutzen und sich Hilfe ins Boot holen. Niemand muss das allein stemmen.

Wie läuft eine Beratung ab?

Zunächst vereinbaren wir - entweder telefonisch, per Mail oder Kontaktformular - einen Telefontermin. Das ist das erste Kennenlernen.  Da können wir klären, was Ihnen wichtig ist, Ihre Bedürfnisse und Ziele und worin ich Sie ganz konkret unterstützen kann.

Wenn wir beide dann der Meinung sind, dass wir zueinander passen, telefonieren wir regelmäßig oder sprechen über einen Zoom Call. Eine Einladung zu Zoom in den virtuellen Chat Raum bekommen Sie per Mail vorab. 

Sie sind sich nicht sicher, ob sie das brauchen?

Im Idealfall nicht. Wenn es Ihnen aber wichtig ist, von den Erfahrungen einer ehemals Betroffenen zu profitieren, können meine Tipps und Hinweise sehr hilfreich sein und Ihren Genesungsprozess unterstützen. 
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Wie oft sprechen oder Schreiben wir?

Wir sprechen oder schreiben uns so oft Sie wollen, so oft Sie mich brauchen. Das entscheiden Sie.

Geht das auch persönlich? Oder nur telefonisch bzw. online?

Corona hat gezeigt, dass ein virtuelles Treffen ganz wunderbar funktioniert.  Falls Sie im Berliner Raum wohnen, können wir uns auch gerne zu einem Spaziergang treffen. In der Regel schreiben wir aber miteinander, telefonieren oder sehen uns über ein virtuelles Treffen mit Zoom - so wie zwei Freundinnen es machen. Telefonieren ist besonders praktisch, wenn es mal schnell gehen soll oder Sie eine kurze Frage haben. Der Vorteil eines virtuellen Treffens ist für Sie, dass Sie keine lange Anfahrt haben und sich von mir ganz bequem von zu Hause aus beraten lassen können. Auch auf der Couch. Und auch, wenn Sie mal nicht so mobil sein sollten. 

Wann bin ich erreichbar?

Sie können mich in der Regel ab 9.00 Uhr morgens gut erreichen. Falls ich mal nicht ans Telefon gehe, bin ich vielleicht in einem Gespräch. Dann hinterlassen Sie mir gerne eine Nachricht auf dem AB oder schicken mir eine SMS Nachricht. Ich rufe Sie dann zurück.

Bin ich auch am Wochenende, feiertage oder abends erreichbar?

Auch ich brauche mal eine Auszeit und möchte Zeit mit meiner Familie verbringen. Deshalb bin ich zu diesen Zeiten nicht erreichbar. Für den absoluten Notfall schicken Sie mir eine SMS und ich kann entscheiden und Ihnen sagen, wann wir sprechen können.

wie war das bei mir? wie habe ich die krankheit erlebt?

Auch für mich war das ein großer Schock, obwohl meine Mutter bereits 30 Jahre zuvor an Brustkrebs erkrankt war und ich mir bewusst war, wie wichtig es ist, darauf zu achten. Meine Mutter hat das in den 80er Jahren sehr gut gemeistert, auch wenn es so oft so schwer war. Zu diesem Zeitpunkt war die Chemo alles andere als erträglich. An ihr habe ich mir ein Beispiel genommen. Ich wollte das auch so gut meistern, wie sie es getan hat. Wir beide haben die Ansicht, dass es viel mit der Einstellung zu tun hat. Meiner Mama geht es super. Sie hatte nie wieder etwas (obwohl Mastektomie beidseits und einige befallene Lymphknoten) und dieses Jahr wird sie 80!

wie bin ich mit ängsten umgegangen?

Das war nicht immer leicht. Ich habe mir über viele "ungelegte Eier" einen Kopf gemacht. Dinge, die noch gar nicht eingetreten waren und vielleicht auch nie würden. Ich habe versucht, im Hier und Jetzt zu leben. Das sagt sich so leicht, ich weiß. Vor allem nachts beschleichen einen die vielen Ängste. Ich habe versucht, mich von den negativen Geschichten, also wenn ich wieder von Frauen hörte, die an (Brust-)Krebs gestorben sind, nicht einnehmen zu lassen. Ich habe mir dann immer gesagt, das hätte nichts mit mir zu tun, das sei nicht meine Geschichte. Und so ist es ja auch. Das braucht etwas Zeit, aber es wird immer besser werden - versprochen. 

wie habe ich meine ängste bei brustkrebs bewältigt?

Siehe Antwort davor. Ich habe viel mit meiner Familie und meinen engsten Freundinnen darüber geredet. Mir tat es gut, mich zu öffnen. Ich habe während der Chemo eine Selbsthilfegruppe im Brustzentrum besucht, die mir persönlich sehr gut getan hat. Dort waren so viele positive und bestärkende Frauen, die mir so viel Mut gemacht haben und immer ein offenes Ohr für jede von uns hatten. Mit den meisten Frauen habe ich heute noch regelmäßigen Kontakt. Ich habe auch einige Male eine Psychoonkologin konsultiert. Das war nötig, weil ich während der Chemo ziemlich depressiv wurde. Sie hat mir wunderbar geholfen. Ich kann nur empfehlen, sich Unterstützung in jeder Form zu suchen. Die Zeit der Therapie ist ein absoluter Ausnahme-Zustand! Nehmen Sie deshalb jedes Hilfs-Angebot wahr. 
Ansonsten haben mir sehr Yoga, Atemübungen, Rituale, Entspannungsbäder, Fußmassagen und Spaziergänge in der Natur geholfen. 

wie können Sie es ihren kindern erklären?

Es kommt natürlich darauf an, wie alt Ihre Kinder sind. Meine Kids waren zu dem Zeitpunkt Teenager, da konnte ich offen mit ihnen darüber reden. Ich halte es in jedem Fall sinnvoll, darüber zu reden. Denn Kinder sind so sensibel und spüren genau, wenn etwas anders ist und nicht stimmt. Sie merken genau, wenn ihnen etwas verschwiegen wird. Es ist gut, Kinder mit einzubeziehen. Und letztenendes merken und sehen sie es ja doch, wenn die Haare ausgehen usw. 
​Es gibt viele hilfreiche Bücher, die ich selbst nicht gelesen habe, aber die dieses sensible Thema gut aufbereiten. Zum Beispiel: Mut im Hut - Meine Mama hat Krebs - von Anne Spiecker   oder    Manchmal ist meine Mama müde - von Judith Alder. 
Eine schöne Übersicht gibt es auf der Seite der Rexrodt von Fircks Stiftung, die speziell Eltern mit Krebs und ihre  Kinder unterstützen:  https://www.rvfs.de/buchempfehlungen.html​

wie sagen Sie es ihrem chef, ihren freunden oder arbeitskollegen?

Auch hier kommt es auf Ihr Verhältnis zu Ihrem Chef und den Kolleginnen und Kollegen an. Ich persönlich habe es offen gesagt, meinem Chef und meinen Kollegen (zumal wir ein sehr kleines Team waren). Mein Chef, der selbst gesundheitlich schon viel durchgemacht hat, hat mir extrem viel Mut gemacht. Das war richtig schön und hat mir gutgetan. Sie müssen es nicht einer ganzen Abteilung offenbaren, aber eventuell möchten Sie die engsten Kollegen einweihen. Auch sie werden Ihre Offenheit schätzen. Es ist viel anstrengender, Dinge geheim zu halten. Sie könnten einem Kollegen ja auch auf der Straße begegnen. Dann wäre es doch doof, wenn Sie sich entweder verstecken oder dann sich doch erklären müssten. Bei Freunden gilt das Gleiche. Ihre engsten Freunde bekommen es eh mit. Hätte meine Freundin Brustkrebs und sie würde es mir verschweigen, wäre ich traurig und entsetzt zugleich, warum sie es mir nicht erzählt hätte. Wenn es Ihnen auch so erginge, dann erzählen Sie es. Nur so können Ihre Freunde Sie unterstützen. Es gibt leider auch Freunde, die mit einer Krebs Diagnose gar nicht umgehen können und sich zurückziehen oder sich nicht mehr melden. Das hat nichts mit Ihnen zu tun. Das hat dann mit der Freundin oder dem Freund zu tun, der sich anders nicht zu helfen weiß, außer das Thema Krebs und Sie auszublenden. 

krebs und sexualität - geht das zusammen?

Ja, unbedingt. Vielleicht nicht unbedingt gleich nach Diagnose oder OP. Für die eine oder andere aber auch hier sicherlich. Anfangs sind Sie sehr mit sich beschäftigt. Da steht einem nicht immer der Sinn nach Sex. Aber Sex bedeutet auch nicht immer den Akt als solches. Sex kann auch Berührung, streicheln, Massage sein. Wenn Sie Angst haben, dass Ihr Partner oder Ihre Partnerin Ihren Körper nicht mehr mag, weil er sich vielleicht durch die Brust OP verändert hat, dann sprechen Sie unbedingt darüber. Auch wenn Sie Schmerzen beim Geschlechtsverkehr haben. Während der Chemo leiden die Schleimhäute, auch die Schleimhaut der Vagina. Sie kann trocken sein. In der Apotheke gibt es gute Feuchtigkeitscremes, die die Vagina geschmeidiger machen. Setzen Sie sich nicht unter Druck, nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner/Partnerin offen darüber. Nur so, weiß er oder sie, was in Ihnen vorgeht und kann Verständnis aufbringen.

ihr köprer hat sich verändert - wie können Sie damit klarkommen?

Durch eine Brust OP, aber auch durch die Behandlung als solche kann sich Ihr Körper verändern. Keine Haare, Blässe, Gewichtszunahme und natürlich ein anderes Aussehen der Brust oder vielleicht auch keine Brust mehr, wenn sie amputiert wurde, können Ihre Sicht auf Ihren Körper verändern. Sie dürfen darüber traurig sein. Und Sie können sich trösten, dass sich viele Veränderungen nach der Behandlung wieder normalisieren werden. Die Haare wachsen wieder, auch die Wimpern und Augenbrauen und auch das Gewicht kann sich wieder einpendeln. Sollte Ihnen eine Brust abgenommen worden sein, werden die Ärzte Sie sicherlich schon auf einen Brustaufbau angesprochen haben. Meist wird der Brustaufbau mit einem Silikon Implantat bereits im Zuge der OP durchgeführt. Wenn nicht, gibt es zu einem späteren Zeitpunkt die Möglichkeit, die Brust mit einem Implantat oder Eigengewebe aufbauen zu lassen. Solange können Sie eine Brust-Epithese nutzen, ein Silikon Kissen, dass Sie sich in den BH oder auch in den Badeanzug legen können. Fokussieren Sie sich auf die Dinge, die Ihnen an sich gefallen: Ihre schönen Augen, Hände usw. Danken Sie Ihrem Körper, dass er Sie gut durch die Behandlung gebracht hat. Wenn Sie überhaupt nicht klar kommen, dann zögern Sie nicht, sich professionelle psychologische Unterstützung zu suchen. Und sprechen Sie mit Ihrem Partner/Partnerin darüber, was Sie bewegt. Vielleicht sieht er/sie es ganz anders und können Ihre Sorgen entkräften. 

wie übel ist es mit der übelkeit während der chemo?

Ich persönlich hatte nie mit Übelkeit zu tun. Vor, während und nach der Chemo werden hilfreiche Medikamente verabreicht, die Übelkeit verhindern. Diese Medikament sollten Sie in jedem Fall nehmen. Sicherlich kann es vorkommen, dass Ihnen etwas mulmig, flau oder kodderig ist. Auch dagegen können Sie etwas tun und bekommen in der Regel etwas von den Ärzten mit nach Hause. Ansonsten helfen natürliche Mittel wie Ingwer (als Ingwer Tee) oder auch homöopathische Mittel wie Nux Vomica. Wenn Ihnen nicht gut ist, ist es gut, die Übelkeit möglichst zu verschlafen. Das einzige, was ich hatte, waren Sodbrennen und etwas Aufstoßen. Das war meist nach 1-2 Tagen wieder vorbei. 

verliere ich meine haare? wenn ja, wann passiert das? wie kann ich mich darauf vorbereiten?

Wenn Sie eine Chemo machen müssen, dann leider ja. Mein erster Gedanke als mir gesagt wurde, ich müsste eine Chemo machen, war: Oh Gott - meine Haare! Dabei hatte ich weder langes noch volles Haar. Aber Haare sind für Frauen nun mal wichtig. Darüber definieren wir und auch andere unser Aussehen. Die Frauen in meiner Selbsthilfegruppe sagten mir, dass mit dem Haarausfall sei das geringste Übel. Ja, und so war es dann auch. Ich hatte meine Haare schon kurz vor Beginn der Chemo etwas kürzer schneiden lassen. Viele Frauen lassen sich jetzt nochmal einen schicken Kurzhaarschnitt machen. Das kann helfen, denn wenn die Haare dann ausgehen,  ist es angenehmer, wenn kurze Haare ausfallen als wenn die lange Mähne büschelweise ausgeht. Das empfindet Frau viel schlimmer.

Sie bekommen eine Perrücke auf Rezept verschrieben. Damit gehen Sie vor Beginn der Chemo in einen Perrückenladen. Haben Sie keine Hemmung und keine falsche Scham. Die Damen, die dort arbeiten, sind damit vertraut und sehr sensibel. So kann die beratende Dame auch sehen, wie Ihre "echten" Haare sind und eine passende Perrücke aussuchen, die Ihrer natürlichen Frisur ähnlich ist. So haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht völlig anders aussehen. Die heutige Perrücken sind so gut und schick, das wird keinen Außenstehenden auffallen, dass Sie Perrücke tragen. Die Perrücke wird von der Krankenkasse bezuschusst. Wieviel kommt auf die Krankenkasse an.
​Nehmen Sie Ihre Freundin, Mutter, Schwester oder Tochter mit. Zusammen geht das viel besser. 

In der Regel fallen dann die Haare ca. nach 2-3 Wochen nach Beginn der Chemo aus. Sie merken das, wenn Sie plötzlich viele Haare auf dem Kopfkissen haben oder Sie sich ins Haar fassen und dann viele in der Hand haben. Das ist der Moment, wo Sie sich entweder durch eine einfühlsame Friseurin, von einer Dame aus dem Perrückenladen oder auch von der Familie die Haare abrasieren lassen.  Bei mir haben es meine Kinder (damals Teenager) gemacht, mein Mann war auch dabei. Ich saß in der (trockenen) Badewanne und meine Kids haben mir die Haare abrasiert. Bei den ersten Malen, wo der Rasierer über meinen Kopf glitt, vergoss ich Tränen. Nach einigen Minuten war es dann o.k., ich weinte nicht mehr. Es geht recht schnell und Sie werden sich mit "ohne Haare" gut arrangieren. Es gibt auch schicke Tücher, wenn Sie mal keine Lust auf Perrücke haben. Und einen Vorteil hat es: Sie sind ganz fix im Bad fertig - kein lästiges föhnen und stylen. Falls das nicht tröstet, dann immer daran denken: sie wachsen wieder! 

wie kann ich besser schlafen?

Ich habe einen Blog zum Thema Schlafen geschrieben und dort einige Tipps gegeben, wie Sie besser schlafen können. Lesen Sie bitte den Blog hier. Es ist ehrlich gesagt nicht immer leicht, wirklich gut schlafen zu können. Nachts beginnt sich das Gedankenkarrussel oft zu drehen und nicht immer hält es zum Aussteigen an.  Aber es gibt immer etwas, was Sie tun oder ausprobieren können. Das Schlafen wird mit der Zeit besser. Inzwischen schlafe ich wieder gut. 

wie lange war ich krankgeschrieben?

Es waren genau 10 Monate, die ich krankgeschrieben war. Das war die Zeit der Diagnose, OP, Chemo, Bestrahlung und Anschluss-Heil-Behandlung. Und noch einen zusätzlichen Urlaub in die USA mit meiner Familie. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um zu "heilen". Lassen Sie sich nicht vom Arbeitgeber oder den Kollegen drängen, dass Sie vorschnell wieder am Arbeitsplatz sind. Es sei denn, Sie möchten das. Und setzen Sie sich nicht selbst unter Druck. Gönnen Sie sich Zeit zum Genesen und um wieder Kraft zu schöpfen. 

wohin bin ich zur reha gefahren? hat das geholfen?

Ich war zur AHB (Anschluss-Heil-Behandlung) in Bad Schwartau. Das hat mir sehr gut gefallen. Das Personal und die Therapeuten waren sehr einfühlsam. Es gab sehr viele Angebote, die ich gerne in Anspruch genommen habe, zum Beispiel Arm-Schulter-Gymnastik, Wassergymnastik, Ernährungsberatung, Walking, Entspannungstechniken und Traumreisen, psychologische Betreuung und Tai Chi. In Bad Schwartau gibt es eine Therme, die Sie als Reha Patientin mit nutzen dürfen. Sofern Sie keine Beschwerden mehr mit der Haut haben (nach Bestrahlung) oder offene Wunden, ist das eine wunderbare Entspannung. Für mich als Sauna Fan war das optimal. Auch das Zentrum mit einigen Geschäften und Kaffees ist in Laufnähe. Ich bin dann nachmittags nach den Behandlungen mit mehreren Frauen oft Kaffee trinken gegangen. Mir hat die Reha sehr gut getan. Aber drei Wochen haben mir gereicht. Ich wollte gerne wieder bei meiner Familie sein. 

​Zwei Jahre später, als ich schon wieder arbeitete, habe ich noch eine ambulante Reha gemacht. Das heißt, Sie machen dann Reha in einer Klinik an Ihrem Wohnort. Ich wollte zu dem Zeitpunkt nicht von meiner Familie weg. Deshalb habe ich mich für die ambulante Reha entschieden. Ich bin drei Wochen lang von Montag bis Freitag täglich ins Auguste-Viktoria-Krankenhaus (AVK) in Berlin gefahren und habe dort die ganzen Anwendungen gemacht. Für ein Mittagessen war gesorgt. Am Nachmittag bin ich dann wieder nach Hause gefahren und habe dann in meinem Bett geschlafen.
Auch diese Möglichkeit gibt es und ich kann sie empfehlen. 

in welcher klinik habe ich die strahlentherapie gemacht

Da ich in Berlin-Neukölln wohne, lag es nah, dass ich ins Vivantes Neukölln gegangen bin. Die Strahlenabteilung ist modern und auf neuestem Stand. Die Ärzte und Pflegepersonal waren sehr nett. Ich kann nur Positives berichten. Es ist wichtig, dass Sie sich eine Klinik in Wohnnähe suchen. Sie müssen in der Regel 5 Wochen jeden Tag von Montag bis Freitag zur Bestrahlung. Das Ganze dauert nur wenige Minuten. Wenn Sie dann einen langen Anfahrtsweg haben, kann das schnell nerven. Alle nuklear-medizinischen Einrichtungen in Berlin sind super. Ich habe auch von anderen Kliniken nur Gutes gehört. 

wie kann ich während der bestrahlung meine haut schützen?

Für diese Antwort muss ich mehr ausholen. Sie folgt bald. 

auf welche sozialleistungen habe ich anspruch?

Auch das ist ein großes Thema. Dazu bald mehr.

wie finde ich ein brustzentrum?

Sie finden auf meiner Homepage alle Brustzentren in Berlins. Bitte schauen Sie hier.
Dort gibt es auch einen Link, wo Sie in den einzelnen Bundesländern ein Brustzentrum finden können.
Schauen Sie bitte hier. Das sind alles zertifizierte Brustzentren, die nach bestimmten Kriterien der Deutschen Krebsgesellschaft und der Deutschen Gesellschaft für Senologie bewertet werden und nur bei Erfüllung dieser das Zertifikat erhalten. 

ich habe angst, dass ich ihre Tipps nicht umsetzen kann. das macht mich unsicher.

Nobody is perfect! Ich  setze auch nicht alle Ratschläge für eine gesunde Ernährung oder übermäßige Bewegung um. Manchmal bin auch ich sport-unlustig und ich esse wahnsinnig gerne Kuchen - meine kleine Schwachstelle - ich genieße es dann aber. Insgesamt achte ich aber viel mehr darauf als vorher und möchte Sie ebenfalls dazu ermuntern, weil Sie so unglaublich gute Ziele erreichen können.  

Was, wenn die Chemie zwischen uns nicht stimmt?

Ob die Chemie zwischen uns stimmt oder nicht erkennen wir bereits im ersten Kennenlerngespräch.  Falls es nicht passt, dann bin ich vielleicht nicht die richtige Person für Sie.
​Meine Tipps und Denkanstöße können Sie in jedem Fall für sich mitnehmen.