Was dir bei Hitzewallungen während der Brustkrebsbehandlung helfen kann.

Kennst du das auch? Plötzlich steigt die Wärme in Gesicht, Hals und Brust auf. Du fängst an zu schwitzen, obwohl es gar nicht besonders warm ist. Und kurz danach frierst du vielleicht wieder.

Ich hatte während meiner Chemotherapie ebenfalls Hitzewallungen. Bei mir waren sie zum Glück nicht so stark, dass sie mich völlig eingeschränkt hätten. Aber ich kenne Frauen, die Tag und Nacht damit zu kämpfen haben und sich dadurch richtig unwohl fühlen.

Gerade während einer Brustkrebsbehandlung können Hitzewallungen eine zusätzliche Belastung sein. Eine Chemotherapie kann die Funktion der Eierstöcke beeinträchtigen. Auch Medikamente wie Tamoxifen oder Letrozol können Beschwerden auslösen, die an die Wechseljahre erinnern.

Manche Frauen erleben nur gelegentlich einen Hitzeschub. Andere wachen nachts immer wieder schweißgebadet auf oder fühlen sich im Alltag ständig beeinträchtigt.

Die gute Nachricht: Du musst das nicht einfach hinnehmen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern. Nicht alles hilft jeder Frau gleich gut, aber vielleicht ist etwas dabei, das dir den Alltag erleichtert.

Hier sind zwölf Tipps zum Ausprobieren.

1. Zieh dich nach dem Zwiebelprinzip an

Mehrere dünne Kleidungsschichten sind häufig praktischer als ein dicker Pullover. Wenn dir plötzlich heiß wird, kannst du eine Schicht ausziehen. Wenn du danach frierst, ziehst du sie wieder an.

Atmungsaktive Stoffe, zum Beispiel Baumwolle, können ebenfalls angenehm sein. Probiere aus, welche Materialien sich für dich gut anfühlen.

2. Sorge für Abkühlung

Ein kleiner Ventilator, ein geöffnetes Fenster oder ein kühles Tuch im Nacken können während einer Hitzewallung angenehm sein.

Vielleicht hilft dir auch ein Fächer in der Handtasche. Das klingt simpel, kann unterwegs aber sehr praktisch sein.

Manche Frauen empfinden es als hilfreich, eine kleine Sprühflasche mit Wasser dabeizuhaben. Andere bevorzugen ein kühles Tuch oder einfach ein paar Minuten an der frischen Luft.

Du musst nicht alles ausprobieren. Finde heraus, was dir persönlich Erleichterung verschafft.

3. Mach dein Schlafzimmer zur Wohlfühlzone

Nächtliche Schweißausbrüche können besonders anstrengend sein, weil sie den Schlaf immer wieder unterbrechen.

Vielleicht hilft dir ein eher kühles Schlafzimmer. Leichte Bettwäsche und atmungsaktive Nachtkleidung können ebenfalls angenehmer sein.

Wenn du nachts häufig stark schwitzt, leg dir ein frisches Oberteil oder ein kleines Handtuch ans Bett. Dann musst du nicht lange suchen, wenn du etwas wechseln möchtest.

Und wenn dein Schlaf dauerhaft leidet, sprich das bei deinem nächsten Arzttermin an. Schlafprobleme können behandelt werden.

4. Beobachte deine persönlichen Auslöser

Manche Frauen bemerken, dass bestimmte Situationen Hitzewallungen verstärken. Dazu können beispielsweise Alkohol, scharfe Speisen, heiße Getränke oder Koffein gehören.

Das ist allerdings individuell verschieden. Du musst nicht vorsorglich auf alles verzichten, was dir schmeckt.

Vielleicht hilft dir ein kleines Tagebuch. Notiere für einige Tage, wann die Hitzewallungen auftreten, wie stark sie sind und was du unmittelbar vorher gemacht oder gegessen hast.

So kannst du erkennen, ob es bei dir bestimmte Muster gibt. Wenn du keinen Zusammenhang bemerkst, musst du auch nichts ändern.

5. Trink regelmäßig

Wenn du stark schwitzt, verliert dein Körper Flüssigkeit. Achte deshalb darauf, regelmäßig zu trinken, sofern dir medizinisch keine andere Trinkmenge empfohlen wurde.

Wasser und ungesüßter Tee sind gute Möglichkeiten. Manche Frauen empfinden ein kühles Getränk während einer Hitzewallung als angenehm.

Du musst keine außergewöhnlich großen Mengen trinken. Es geht darum, deinen Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen.

6. Probiere ruhiges Atmen aus

Wenn eine Hitzewallung beginnt, wirst du vielleicht unruhig oder möchtest am liebsten sofort aus der Situation heraus.

Versuche einmal, ruhig und ohne Druck zu atmen. Atme bequem ein und lass die Luft langsam wieder ausströmen. Du musst dabei nicht besonders tief atmen und auch keinen festen Rhythmus einhalten.

Entspannungstechniken können dabei helfen, mit Hitzewallungen und der damit verbundenen Anspannung besser umzugehen. Sie beenden eine Hitzewallung nicht zuverlässig, können aber eine angenehme Unterstützung sein.

Wenn dir schwindelig wird, atme wieder ganz normal weiter.

7. Bewegung – aber so, wie es dir guttut

Regelmäßige Bewegung kann deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden unterstützen. Vielleicht magst du Spaziergänge, sanftes Yoga, Radfahren oder Tanzen.

Du musst dich nicht auspowern. Gerade während einer anstrengenden Behandlung darf Bewegung leicht sein.

Bewegung ist allerdings keine garantierte Behandlung gegen Hitzewallungen. Probiere aus, welche Aktivitäten dir guttun. Wenn du merkst, dass dir bei intensiver Bewegung sehr heiß wird, kannst du die Belastung und den Zeitpunkt entsprechend anpassen.

8. Entspannung und Achtsamkeit

Vielleicht kennst du das: Du liegst abends im Bett und die Gedanken kreisen. Dann kommt eine Hitzewallung dazu, und an Einschlafen ist erst einmal nicht zu denken.

Entspannungsverfahren, Meditation oder Achtsamkeitsübungen können manchen Frauen helfen, besser mit Stress und den Beschwerden umzugehen.

Du brauchst dafür keine lange Meditation. Vielleicht reichen dir ein paar Minuten mit ruhiger Musik, eine geführte Entspannungsübung oder ein kurzer Spaziergang ohne Handy.

Wenn eine Methode dich eher nervös macht, lass sie weg. Es geht nicht darum, noch eine Aufgabe zu erfüllen.

9. Yoga oder andere sanfte Körperübungen

Yoga verbindet Bewegung, Atmung und Konzentration. Manche Frauen empfinden es als angenehm, weil sie dabei zur Ruhe kommen und ihren Körper bewusst wahrnehmen.

Die Studienlage zur direkten Wirkung auf Hitzewallungen ist allerdings nicht eindeutig. Du solltest deshalb nicht erwarten, dass Yoga die Beschwerden zuverlässig beseitigt.

Wenn es dir Freude macht und du es körperlich gut verträgst, kann es trotzdem eine gute Ergänzung sein. Nach einer Brustoperation oder bei Bewegungseinschränkungen solltest du Übungen wählen, die zu deiner Situation passen.

10. Akupunktur – eine mögliche Ergänzung

Akupunktur wurde in Studien zur Linderung von Hitzewallungen bei Frauen mit Brustkrebs untersucht. Die Ergebnisse fallen unterschiedlich aus: Manche Studien berichten über eine Besserung, andere finden nur geringe oder keine Vorteile.

Wenn du Akupunktur ausprobieren möchtest, besprich das mit deinem Behandlungsteam und suche eine qualifizierte Fachkraft. Achte besonders während einer Krebsbehandlung darauf, dass hygienisch gearbeitet wird und deine aktuelle medizinische Situation berücksichtigt wird.

Akupunktur ist kein Muss und keine Garantie. Für manche Frauen kann sie eine ergänzende Möglichkeit sein.

11. Vorsicht mit pflanzlichen Präparaten

Vielleicht hast du schon von Granatapfel, Leinsamen, Rotklee, Traubensilberkerze oder Nachtkerzenöl als natürlichen Mitteln gegen Wechseljahresbeschwerden gehört.

Hier ist es wichtig, genau hinzuschauen. Für viele dieser Präparate ist nicht ausreichend belegt, dass sie Hitzewallungen zuverlässig lindern. Bei Frauen mit Brustkrebs ist außerdem entscheidend, ob Inhaltsstoffe hormonähnlich wirken oder Wechselwirkungen mit Medikamenten haben könnten.

Leinsamen und Granatäpfel kannst du selbstverständlich als Lebensmittel genießen, wenn sie dir schmecken und du sie verträgst. Sie sind aber keine nachgewiesene Behandlung gegen Hitzewallungen oder Brustkrebs.

Pflanzliche Präparate solltest du während der Krebstherapie nicht einfach auf eigene Faust einnehmen. Sprich vorher mit deinem Behandlungsteam oder deiner Apotheke darüber.

12. Hol dir medizinische Unterstützung, wenn die Hitzewallungen dich belasten

Das ist vielleicht der wichtigste Tipp von allen: Du musst Hitzewallungen nicht einfach aushalten.

Wenn du schlecht schläfst, dich tagsüber erschöpft fühlst oder die Beschwerden deine Lebensqualität stark beeinträchtigen, sprich mit deiner Onkologin, deinem Onkologen oder deinem Behandlungsteam.

Es gibt nicht-hormonelle Medikamente, die bei manchen Frauen helfen können. Welches Präparat geeignet ist, hängt von deiner persönlichen Situation und deinen anderen Medikamenten ab.

Das ist besonders wichtig, wenn du Tamoxifen einnimmst, denn manche Medikamente können dessen Wirkung beeinflussen. Lass dich deshalb bei der Auswahl ärztlich beraten.

Eine klassische Hormonersatztherapie mit systemisch wirksamen Hormonen kommt bei Frauen mit Brustkrebs in der Regel nicht infrage. Welche Möglichkeiten dir offenstehen, sollte individuell besprochen werden.

Und denk daran: Du bist nicht allein

Hitzewallungen können lästig sein. Sie können den Schlaf stören, unangenehm im Alltag sein und manchmal sogar dazu führen, dass man sich unter Menschen unwohl fühlt.

Aber du musst dich damit nicht abfinden. Es gibt Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern, und es ist völlig in Ordnung, dafür Unterstützung zu suchen.

Manche Frauen erleben mit der Zeit eine Besserung. Bei anderen halten die Beschwerden länger an. Auch hier ist jede Frau anders.

Probiere in Ruhe aus, was dir guttut. Nimm deine Beschwerden ernst und sprich darüber, wenn sie dich belasten.

Du musst nicht alles allein lösen – und du musst dich auch nicht einfach zusammenreißen.

Ich wünsche dir, dass du etwas findest, das dir Erleichterung verschafft.

Alles Liebe,

Diana 💚

Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Gerade während oder nach einer Brustkrebsbehandlung solltest du Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel gegen Hitzewallungen mit deinem Behandlungsteam abstimmen.

Quellen und weiterführende Informationen

Krebsinformationsdienst des Deutschen Krebsforschungszentrums: Hitzewallungen und andere Wechseljahresbeschwerden bei Krebs
Informationen zu möglichen Ursachen, nicht hormonellen Maßnahmen und pflanzlichen Präparaten.
https://www.krebsinformationsdienst.de/nebenwirkungen-bei-krebs/wechseljahresbeschwerden

National Cancer Institute: Hot Flashes and Night Sweats
Überblick zu Hitzewallungen bei Krebs und nach einer Krebsbehandlung, einschließlich Komfortmaßnahmen, Entspannung, Medikamenten und ergänzenden Verfahren.
https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/hot-flashes-pdq

NICE: Early and locally advanced breast cancer – Recommendations
Leitlinienempfehlungen zu Wechseljahresbeschwerden bei Frauen mit Brustkrebs. Die Leitlinie rät unter anderem davon ab, Sojaisoflavone, Rotklee und Traubensilberkerze zur Behandlung von Hitzewallungen anzubieten.
https://www.nice.org.uk/guidance/ng101/chapter/Recommendations