Ich habe diese Brustmassage auf der US-amerikanischen Website www.breasthealthproject.com entdeckt und fand die Methode sehr interessant.

Für mich ist sie eine schöne Möglichkeit, bewusst mit dem eigenen Körper in Kontakt zu kommen und sich selbst mit mehr Achtsamkeit zu begegnen. Du schenkst dir einen Moment Zeit, in dem du deine Brüste liebevoll wahrnehmen und ihnen Aufmerksamkeit schenken kannst.

Dabei handelt es sich nicht um eine klassische Massage mit Kneten oder kräftigem Drücken. Die Bewegungen sind vielmehr sanft und rhythmisch: Die Brust wird leicht bewegt und gedehnt und anschließend wieder losgelassen. So entsteht eine Art Pumpbewegung.

Wenn du magst, kannst du dafür ein angenehm duftendes Hautöl verwenden, zum Beispiel das Vanille-Lavendel-Öl von Arya Laya (unbezahlte Werbung). Ich persönlich verwende auch gerne einen Tropfen Weihrauchöl, den ich zuvor mit einem geeigneten Trägeröl, beispielsweise Jojobaöl, verdünne. Natürlich kannst du ebenso eine gut verträgliche Körperlotion verwenden. Wähle einfach das, was sich für dich angenehm anfühlt.

Vielleicht hast du Lust, diese achtsame Berührung auszuprobieren. Wichtig ist, dass du dabei sanft vorgehst und nichts erzwingst. Verzichte auf die Massage, wenn du offene Wunden, Schmerzen oder gereizte Haut hast. Wenn du kürzlich an der Brust operiert wurdest, eine Bestrahlung erhalten hast oder unsicher bist, ob die Methode für dich geeignet ist, kläre das bitte vorher mit deinem Behandlungsteam ab.

Zur Methode und Anleitung

Die Abbildungen und der aus dem Englischen übersetzte Text werden mit freundlicher Genehmigung von Daya Fisch aus Carmel, Kalifornien (USA), verwendet.

Website: www.breasthealthproject.com

In diesem Video zeigt Daya Fisch, wie die Brustmassage funktioniert:

Video zur Brustmassage auf YouTube ansehen

Auch das Video wird mit freundlicher Genehmigung von Daya Fisch und dem Breast Health Project geteilt.

Hier findest du die Anleitung als PDF: