Während einer Brustkrebsbehandlung, besonders während der Chemotherapie und auch unter der Anti-Hormon-Behandlung, kann es immer wieder zu Hitzewallungen kommen.
Kennst du das auch? Wenn dich plötzlich und oft in so einem Zeitlupentempo ein Hitzeschwall durchströmt? Ich hatte das in der Chemo ganz schön oft. Zum Glück nicht so stark, dass es total unangenehm war. Aber ich kenne Frauen, die damit ganz schön zu tun haben. Bei der Chemotherapie werden prämenopausale Frauen, also Frauen vor den Wechseljahren durch die Zytostatika schlagartig in die Wechseljahre versetzt. Die Östrogenproduktion in den Eierstöcken wird heruntergefahren. Wenn du Anti-Hormone einnimmst wie Tamoxifen oder Letrozol ist das ein erwünschter Effekt. Denn schließlich soll dein hormonabhängiger Brustkrebs nicht mit Östrogenen gefüttert werden. Wie gesagt: Manche Frauen spüren es kaum und nicht so häufig, andere wiederum haben Tag und Nacht richtig viele Hitzewallungen und fühlen sich damit sehr unwohl. Sie fühlen sich manchmal wie „gebadet“ und haben Angst, dass andere sehen könnten, wie ihnen der Schweiß auf der Stirn steht. Das lässt sich leider nicht ganz vermeiden, aber du kannst etwas dafür tun, damit es dir erträglicher wird. Ich gebe dir 12 Tipps, was du gegen deine Hitzewallungen machen kannst, die sogar klinisch erprobt sind. Probier einfach mal etwas davon aus, was dich besonders anspricht. Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass die Hitzewallungen mit der Zeit weniger werden. Hier also die 12 Tipps bei Hitzewallungen: 1. Akupunktur. US-Forscher untersuchten die Wirksamkeit von Akupunktur zur Linderung von Hitzewallungen. Ihre Ergebnisse wurden im Journal of Clinical Oncology veröffentlicht. (1) Sie fanden heraus, dass Akupunktur ziemlich gut bei Brustkrebspatientinnen wirkt. Acht Wochen nach der Behandlung zeigte die Akupunkturgruppe die größte Verbesserung: sie hatten weniger und nicht so starke Hitzewallungen. Aber selbst der Scheinakupunktur-Gruppe ging es besser als der Gruppe, die Medikamente bekam oder der Placebo-Gruppe. Nach 16 Wochen berichteten die Akupunkturgruppen über noch mehr Linderung ihrer Hitzewallungen. Dagegen berichtete die Medikamentengruppe von einer Verschlechterung der Symptome. 2. Yoga. Studien zeigen, dass Yoga bei der Behandlung von Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen effektiv sein kann. (2) Also mehr Ooomm in dein Leben. 3. Meditation. Auch hier zeigen Studien, dass auf Achtsamkeit basierende Stressreduzierungspraktiken Hitzewallungen nach 20 Wochen um 22% reduzieren. (3) 4. Pfefferminzöl. Gib einen Tropfen ätherisches Pfefferminzöl auf den Nacken und die Schläfen. So kannst du eine Hitzewallung schnell abkühlen. 5. Granatäpfel. Insbesondere die Kerne enthalten Phytoöstrogene, die sich bei Wechseljahrbeschwerden positiv auswirken können. Phytoöstrogene sind dem menschlichen Östrogen in ihrer Struktur sehr ähnlich, können sich an die Östrogenrezeptoren andocken und dadurch einen Östrogenmangel ausgleichen. Wechseljahrsbeschwerden - wie Hitzewallungen - werden damit gemindert. Auf der anderen Seite können Granatapfelkerne einen Östrogen-Überschuss bzw. eine Östrogendominanz ausgleichen, was beim hormonabhängigen Brustkrebs von großer Bedeutung ist. Die Tumorzellen können somit in ihrem Wachstum eingedämmt werden (als komplementäre Behandlung - bitte sich nicht allein auf den Verzehr von Granatäpfeln verlassen!). 6. Vermeide triggernde Lebensmittel. Koffein (wenn Koffein, dann eher eine Arabica Sorte wählen als die Robusta Sorten), scharfe Speisen und Alkohol enthalten allesamt hitzeerzeugende Substanzen, die zu Hitzewallungen beitragen. Versuche stattdessen mit Lebensmittel wie Melone, Sprossen, Sellerie, Äpfel, Spargel und Trauben zu kühlen. Auch Salbeitee ist sehr wirksam, da er die Schweißdrüsen verengt und man dadurch weniger schwitzt. Hier bitte den wirksameren Arznei-Tee aus der Apotheke oder dem Reformhaus verwenden. 7. Kaufe Bio. Das meiste Fleisch und die meisten Milchprodukte in deinem Supermarkt stammen von Tieren, die mit Hormonen behandelt wurden und dadurch ein Östrogen-Ungleichgewicht verstärken können. Wenn du tierische Produkte essen möchtest, dann bitte nur hormonfreies Bio-Fleisch und Milchprodukte. 8. Iss mehr Leinsamen. Auch Leinsamen, am wirksamsten, wenn frisch geschrotet, enthalten neben den wichtigen Omega-3-Fettsäuren, ebenfalls Phytoöstrogene, hier sogenannte Lignane. Lignane gleichen ebenfalls eine Östrogendominanz aus, wirken sich außerdem positiv bei Brustkrebs aus: das Tumorwachstum wird gehindert, der Zelltod der Tumorzelle eingeleitet, die Metastasierung gehemmt und somit das Sterberisiko gesenkt. Einfach 2 Esslöffel geschroteten Leinsamen ins Müsli oder Joghurt geben. Dazu viel trinken. Eine Studie zeigte, dass der Verzehr von 40 Gramm Leinsamen pro Tag die Hitzewallungen um 50% und die Intensität um 57% reduziert. Leinsamen scheinen bei Wechseljahrsbeschwerden wirksamer zu sein als eine Hormonersatztherapie . 9. Traubensilberkerze. Sie ist mit der Butterblume verwandt und gehört zu den beliebtesten Naturheilmitteln gegen Hitzewallungen und ist am besten untersucht. Eine Meta-Analyse zeigt, dass Traubensilberkerze bei Hitzewallungen wirksam ist. Hier kannst du das homöopathische Mittel Cimicifuga nehmen, oder auch ein bekanntes Mittel aus der Apotheke (beginnt mit R…, ja, ich sag´s: Remifemin). 10. Rotklee. Rotklee enthält eine Art Phytoöstrogen, die Isoflavone genannt werden. Niederländische Forscher fanden heraus, dass 80 mg Rotklee pro Tag die Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren um 44% reduzierten (4). Auch hier gibt es einige wunderbare Mittel im Reformhaus. 11. Nachtkerzenöl. Eine sechswöchige randomisierte Studie ergab, dass 500 mg Nachtkerzenöl pro Tag die Anzahl der Hitzewallungen um 39%, die Hitzewallungsstärke um 42% und die Hitzewallungsdauer um 19% reduzierten (5). Ähnlich wie bei den Granatäpfelkernen, hat Nachtkerzenöl eine ausgleichende Wirkung auf den Hormonspiegel. Hier gibt es Präparate entweder als Öl oder als Kapseln, ebenfalls gute Produkte im Reformhaus. 12. Achte auf dein Gewicht. Forscher der University of California in San Francisco untersuchten 338 Frauen im Durchschnittsalter von 53 Jahren, die übergewichtig oder fettleibig waren und von denen die Hälfte lästige Hitzewallungen hatte. Es kam heraus, dass Gewichtsabnahme, die Reduzierung des Body-Mass-Index (BMI) und des Bauchumfangs dazu beitrugen, dass sich die Hitzewallungen innerhalb von 6 Monaten besserten. (6) Und wie bei allem ist auch deine Haltung dazu besonders wichtig. Versuche die Hitzewallungen mit einer Portion Gelassenheit zu betrachten, sie vergehen auch wieder. Quellen: (1) J. J. Mao, M. A. Bowman, S. X. Xie, D. Bruner, A. DeMichele, J. T. Farrar. "Electroacupuncture Versus Gabapentin for Hot Flashes Among Breast Cancer Survivors: A Randomized Placebo-Controlled Trial." Journal of Clinical Oncology, 2015; DOI: 10.1200/JCO.2015.60.9412 (2) Vaze N, Joshi S. "Yoga and menopausal transition." Journal of Mid-Life Health. 2010;1(2):56-58. (3) James Carmody, Ph.D. et al. "Mindfulness Training for Coping with Hot Flashes: Results of a Randomized Trial." Menopause. 2011 Jun; 18(6): 611–620. doi: 10.1097/gme.0b013e318204a05c (4) Van de Weijer, P., & Barentsen, R. 2002. Isoflavones from red clover (Promensil) significantly reduce menopausal hot flush symptoms compared with placebo. Maturitas, 42 (3), 187–193. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12161042 (5) Farah Farzaneh, Setareh Fatehi, Mohammad-Reza Sohrabi, Kamyab Alizadeh. "The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial." Arch Gynecol Obstet. 2013 Nov;288(5):1075-9. Epub 2013 Apr 27. PMID: 23625331 (6) Alison J. Huang; Leslee L. Subak; Rena Wing; Delia Smith West; Alexandra L. Hernandez; Judy Macer; Deborah Grady; for the Program to Reduce Incontinence by Diet and Exercise Investigators. An Intensive Behavioral Weight Loss Intervention and Hot Flushes in Women. Arch Intern Med, 2010; 170 (13): 1161-1167. Comments are closed.
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