Weihnachten - zu viel gegessen? - Hilfe für Magen und Leber

Weihnachten ist nicht nur eine Zeit des Besinnens, der Familie und des Schenkens, sondern auch der Völlerei. Gänsebraten, Lebkuchen, Plätzchen und Glühwein sind schon lecker und gehören auch einfach zur Weihnachtszeit dazu. Doch zu viel von diesen Leckereien kann uns ganz schön auf den Magen und Verdauung schlagen. Kein Wunder also, wenn wir spätestens am 1. Weihnachtsfeiertag völlig genudelt vom vielen Essen und Trinken schlapp unter dem Weihnachtsbaum liegen. 

Was hilft bei Völlegefühl und Magendrücken?
*Zuerst ist es sehr sinnvoll, langsam zu essen und die Nahrung gut zu kauen. Somit hat Ihr Gehirn auch mehr Zeit, Ihnen zu signalisieren, wann Sie satt sind.
*Gehen Sie vor dem Essen oder auch danach spazieren. Bewegung tut immer gut. *Trinken Sie Kümmel-, Fenchel-, Kamillen- oder Pfefferminztee oder heißes Wasser mit etwas Ingwer.
*Sie können auch einen Leinsamen Tee trinken. Die darin enthaltenen Schleimstoffe puffern die Magensäure gut ab. Dazu nehmen Sie einfach einen EL Leinsamen auf ein Viertel Liter Wasser und lassen das Ganze eine halbe Stunde köcheln. Den etwas schleimigen Sud abseihen und in kleinen Schlucken trinken.
*Auch Heilerde oder Panaceo können Sie zum Abpuffern der Magensäure trinken.
*Auch eine Rollkur mit Kamillentee ist gut für den Magen. Dazu einige Schlucke Kamillentee (eventuell zusätzlich mit Kamillen Tropfen) trinken und ca. 10 Minuten auf dem Rücken liegen, dann auf der linken Seite liegen, dann auf dem Bauch und zum Schluss auf der rechten Seite liegen. Achtung: diese Reihenfolge ist wichtig, damit der Tee Ihnen nicht wieder aus dem Magen rausläuft.
*Eine Wärmflasche auf den Bauch ist ebenfalls angenehm.
*Oder einen alkoholfreien Kräuterbitter, z.B. Gallexier Kräuterbitter der Firma Salus, trinken. Auch das unterstützt die Magen-Darm-Funktion.
*Bei Bauchkrämpfen kann man auch den Bauch - wie bei Babies und Kleinkindern - mit Kümmelöl einreiben. Die entkrampfenden Wirkstoffe des Kümmels werden über die Haut aufgenommen. 

Aber nicht nur unser Verdauungssystem muss ganze Arbeit leisten, sondern auch unser Super-Entgiftungsorgan, die Leber. Sie ist unser größtes und wichtigstes Organ für unseren Stoffwechsel. Durch das bis zu zwei Kilogramm schwere Organ fließen tagtäglich um die 2000 Liter Blut. Die Leber sorgt unter anderem dafür, dass schädliche chemische Stoffe wie Pestizide, Mikro-Plastik, Schimmelgifte oder Medikamente abgebaut werden, produziert mit Hilfe von Cholesterin die wichtigen Gallensäuren, um Fette aufzuspalten und verdauen zu können und bildet selbst zahlreiche Enzyme und Hormone für weitere wichtige Körperfunktionen. Zu viel Alkohol, Fett und Zucker aus der Nahrung kann sie - bis zu einem gewissen Grad - gut verarbeiten. Zu viel davon und zu wenig Bewegung macht ihr jedoch auf Dauer zu schaffen. Da die Leber schmerzunempfindlich ist und wir von ihrer Schwerstarbeit meist gar nichts mitbekommen, leidet sie oft still vor sich hin, bis wir eventuell von unserer Ärztin oder unserem Arzt eine Fettleber bescheinigt bekommen. Von schlimmeren Erkrankungen der Leber will ich hier gar nicht sprechen. 

Was können wir tun, um unsere Leber bei ihrer unermüdlichen Arbeit zu unterstützen?
*Was unsere Leber ganz besonders liebt, sind Bitterstoffe, wie zum Beispiel Artischocke, Mariendistel oder Löwenzahn. Diese könne als Frischpresssaft getrunken werden.
*Auch Salate wie zum Beispiel Ruccola, Chicorée oder Radicchio enthalten Bitterstoffe, genauso wie Rosenkohl oder Brokkoli.
*Gewürze wie Curcuma oder Ingwer unterstützen die Gallenproduktion der Leber. *Trinken Sie viel stilles Wasser oder ungesüßte Kräutertees, um Leber und auch die Nieren gut durchzuspülen.
*Meiden Sie Alkohol, denn das erkennt die Leber als Zellgift, das sie schnell loswerden will und stoppt dafür sofort die Fettverdauung. Der berühmte Verdauungsschnaps nach üppigem Essen ist demnach ein weit verbreiteter Irrtum und nützt wenig, ist sogar schädlich.
*Auch Wärme tut der Leber gut mit einem Leberwickel (dafür ein Baumwolltuch mit heißem Wasser übergießen, auswringen und auf den rechten Oberbauch legen - darauf eine Wärmflasche legen und zum Schluss ein weiteres trockenes Baumwolltuch auflegen) oder auch einfach einer Wärmflasche.  Entspannt sehr und ist auch hervorragend kurz vor dem Einschlafen.
*Vielleicht ruhig vor Weihnachten nochmal einen oder mehrere Entlastungstage einlegen, wo hauptsächlich basenreiche Kost, wie Gemüse und Obst, auf Ihrem Speiseplan stehen.
* Auch Intervallfasten  (16: 8 —> 16 Stunden (inkl. Nachtruhe) fasten - nur trinken - und in einem Zeitfenster von 8 Stunden essen) eignet sich hervorragend zur Entlastung. 

Und vergessen Sie auch bei allem Trubel nicht, ruhig und entspannt zu bleiben. Auch das unterstützt das Wohlbefinden von Magen und Leber. 

Ihnen eine schöne Adventszeit! 

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